アキレス腱炎の症状は何ですか?日常生活におけるアキレス腱炎のケア方法

人生において、人それぞれの体格は異なります。運動中に誤って足を傷つけてしまう人もいますが、特に足の怪我はアキレス腱炎を引き起こしやすい傾向があります。アキレス腱炎が起こると、歩くときに鈍い痛みや軽い腫れが生じ、時々音が鳴ったり、足首の関節が固くなったりします。運動後はかかと上部の痛みが悪化するので、日常生活でもアキレス腱炎のケアに注意する必要があります。

アキレス腱炎は、歩く、走る、ジャンプするなどの激しい運動中にアキレス腱と周囲の腱膜に負担がかかり、部分的な繊維断裂、うっ血、浮腫、繊維変性、さらには石灰化を引き起こす無菌性炎症性疾患です。主な症状は、局所的な痛み、かかとに触れることができないこと、足首の背屈時の痛みの増加です。では、アキレス腱炎の具体的な症状は何でしょうか?

歩くときやつま先立ちをするときに鈍い痛みや痛みを感じる。アキレス腱は痛みがあり、わずかに腫れており、腱に触れたり動かしたりすると「パチパチ」または「キーキー」という音がすることがあります。急性期の患者は、歩く、走る、その他の運動をする際に、アキレス腱に痛み、腫れ、赤み、熱感を経験します。

慢性期の患者は、多くの場合早朝にアキレス腱の痛みやこわばりを経験します。歩くとき、特に山登りや階段を上るときは、アキレス腱に痛みを感じます。慢性アキレス腱炎は長期にわたり持続することが多いです。かかとの上部と内側に痛み、痛み、圧痛、硬直があり、活動すると悪化します。

アキレス腱のどの部位でも発生する可能性があり、痛みは通常、早朝または激しい運動後の休息中に発生します。踵骨後部に痛み、腫れ、発熱があり、歩くことや靴を履くことが困難になります。初期段階では、足首の関節の下部に痛み、腫れ、または軽い痛みが生じます。病気が急速に進行するにつれて、痛みはますます顕著になります。

患者の痛みは朝になるとさらにひどくなり、ランニング、ボール遊び、ウェイトリフティングなどの運動後にも悪化することがあります。重症患者は歩くときでさえ痛みを感じ、通常の仕事や生活に深刻な影響を及ぼします。アキレス腱炎は、すぐに対処して治療すれば、回復に要する時間は一般的に短くなります。しかし、治療せずに放置すると、アキレス腱炎は持続的な痛み、腱断裂、あるいはさらに悪い症状を引き起こす可能性があります。

アキレス腱炎の日常ケア

1. 運動前にウォーミングアップを行い、徐々に運動を止め、運動後は適切なリラックス活動を行ってください。

2. 休息に気を付け、体重をかけないようにし、適切な運動をしましょう。

3. 運動するときは適切な靴を履き、運動の頻度、運動する地面、運動条件に適した靴を選択してください。

4. ふくらはぎの筋肉を定期的にストレッチして強化し、毎日の運動に徐々に登山や階段の昇降を加えます。必要に応じて、徐々に速度と距離を増やしてください。