膝が冷たい場合はどうすればいいですか？冷たい膝の治療法は何ですか?

人生の中で膝が冷たくなる人は多いです。膝の冷えの症状は、通常、患者の体内の陽の欠乏によって引き起こされます。患者は日常生活の中で膝の温かさに注意を払う必要があり、治療のためにいくつかの対策を講じることができます。夜寝る前に足を20分ほど浸すと、体がリラックスして眠りやすくなるだけでなく、血液循環も効果的に促進されます。膝をケアする方法でもあります。体を温めるために、タンパク質や高カロリーの食べ物を摂取しましょう。

オフィスワーカーの中には一日中オフィスに座っている人もいますが、これは膝に非常に悪い影響を与えます。時々散歩に出かけるのはとても良い選択です。膝も非常に冷えやすい部位です。保温に気を付けないと関節炎につながります。関節炎の一般的な症状は風邪をひいたときの痛みであり、日常生活にまで影響を及ぼす可能性があります。では、膝が冷えてしまったらどうすればいいのでしょうか?

1. 暖かく保つ

風邪を予防することが最も大切で、日常の服装にも気を配る必要があります。膝が寒さにさらされると、血管が収縮して血液循環が悪くなり、痛みが増します。したがって、寒いときは保温に気を付け、必要に応じて膝関節が冷えないよう膝パッドを着用してください。

2. 健康的な食事を摂る

ビタミン E を補給し、ナイアシンやビタミン B を含む食品を多く摂取すると、末梢血管を拡張することができます。ナッツやニンジンなどの温かい食べ物を食べ、冷たい食べ物、氷、冷たい飲み物は避けてください。唐辛子、コショウ、マスタードなどの辛い食べ物を適度に摂取すると、血行を促進します。時間通りに食事をし、好き嫌いをせず、過度に体重を減らさないようにすることで、体は脂肪を蓄えることができ、体温を維持するのに役立ちます。

3. 熱

温湿布は血管を拡張し、局所的な血液循環を改善し、局所的な新陳代謝を促進し、筋肉のけいれんを和らげます。

温湿布は乾熱と湿熱に分けられます。湯たんぽで乾熱を当てます。 1日1～3回、20～30分間、湯たんぽを膝の上に置きます。湿布温湿布は、タオルやガーゼをお湯の入った洗面器に浸し、取り出して半乾きになるまで絞り、膝に当て、5分ごとに取り替え、1日1～3回湿布します。

4. 足湯

足をお湯に浸すと変形性関節症の予防に役立ちます。一日の仕事を終えて家に帰ったら、足をお湯に浸すのが一番です。免疫力を高めるだけでなく、湿気の多い気候によるリウマチを予防することもできます。足を浸すときは、足首の関節より上の位置までお湯に20分ほど浸かると、下肢の血行が促進されます。