腎臓結石を引き起こす悪い習慣は何ですか?食事を通して腎臓結石を予防する方法

最近、腎臓結石に悩む人が増えています。専門家らは、これは現代人の多忙な仕事やタイトな仕事ペースなどの客観的要因と関係があり、悪い生活習慣と密接に関係していると指摘している。その中には、病気の原因となる悪い習慣がいくつかあります。

腎臓結石を引き起こす悪い習慣は何ですか?

1. 朝食を食べない：昨今、多くのオフィスワーカーは忙しい生活を送っています。朝食を長期間食べなかったり、科学的でない方法で朝食を食べたりすると、胆嚢に胆汁が長期間蓄積され、胃酸の分泌や胆汁の排泄に影響を及ぼします。これにより、消化器系の機能が弱まり、胃炎、胆石、腎臓結石などを引き起こし、健康に深刻な害を及ぼします。

2. 飲料水と運動の不足: 今日、多くのオフィスワーカー、特に女性は、男性よりもはるかに大きな競争のプレッシャーにさらされています。オフィスで長時間座り、運動不足のため、脂肪が過剰に蓄積されてしまいます。仕事のプレッシャーで1日に1回も水を飲まない人もいれば、まったく水を飲まない人もいます。

3. 不適切な食生活: 砂糖を好んで摂取し、砂糖の入った食品を頻繁に大量に食べる人もいます。これは肥満の問題につながるだけでなく、腎臓結石も誘発しやすくなります。また、シュウ酸を含んだ食品を大量に摂取することも大きなタブーです。シュウ酸を多く含む食品を摂取しすぎると、尿路内のシュウ酸含有量が増加しやすくなり、シュウ酸カルシウム結石が形成される可能性が高くなります。

腎臓結石の初期症状

1. 感染の症状：複合感染時には膿疱が生じることがあります。急性発作では、悪寒、発熱、背部痛、頻尿、排尿切迫感、排尿時の痛みなどの症状が現れることがあります。

2. 腎杯結石の場合、ほとんどが無症状です。これらは身体検査とB超音波検査中に発見されます。尿検査は陰性、または少量の赤血球と白血球が含まれています。

3. 腎不全：片側の腎結石による閉塞により、その側の水腎症および進行性腎機能障害を引き起こす可能性があります。両側腎結石または単独腎結石による閉塞は尿毒症を発症する可能性がある。

4. 結石排泄歴：痛みや血尿が発生すると、尿中に砂や小石が排泄されることがあります。結石が尿道を通過すると、尿の流れが妨げられ、尿道に刺すような痛みが生じます。結石が排泄されると、尿の流れはすぐに再開し、患者はリラックスして快適に感じます。

5. 腎疝痛は、小さな結石、顕微鏡的または肉眼的血尿、腎臓領域の明らかな打診痛によって引き起こされることが多いです。痛みが起こると、患者は顔色が悪くなり、全身に冷や汗をかき、脈拍が速く弱くなり、血圧も低下します。また、吐き気、嘔吐、腹部膨満などの胃腸症状を伴うこともよくあります。

食事を通して腎臓結石を予防する方法

1. プリンを制限する：シュウ酸カルシウム結石患者の 20% は腎臓結石の一種である高尿酸血症を患っており、高尿酸血症患者の 40% は高カルシウム尿症と低クエン酸尿症の両方を患っています。したがって、高尿酸血症および高尿酸血症の患者ではプリン食を制限する必要があります。

2. カルシウム摂取量：1日あたり600mg～800mg。カルシウムは腸内のシュウ酸と結合してシュウ酸カルシウムを形成し、それが便とともに排泄されるため、腸内のシュウ酸の吸収と尿中へのシュウ酸の排泄が減少し、腎臓のシュウ酸カルシウム結石が形成される可能性が減少します。牛乳、豆、ナッツ、アンチョビ、干しエビ、濃い緑色の野菜はカルシウムが豊富な食品です。

3. ナトリウムを制限する: ナトリウムの過剰摂取もカルシウムの排泄を増加させます。持続性高カルシウム尿症は、腎臓結石の最も一般的な独立した危険因子です。引き起こされる結石は主にシュウ酸カルシウム結石です。したがって、ナトリウムの摂取量を減らし、尿中のカルシウムを減らすことで、腎臓結石の発生と再発を効果的に予防することができます。逆に、マグネシウムは腸内でのシュウ酸の吸収とカルシウム結晶の形成を減らすことができます。緑の野菜、豆、穀物、ナッツ、魚介類にはマグネシウムが豊富に含まれています。