腰椎椎間板ヘルニアがあっても腹筋運動はできますか？

腰椎椎間板ヘルニアは発生率が高く、遺伝とも関連のある一般的な病気です。主な症状としては、手足のしびれ、腰痛、下肢の放散痛、手足の冷え、間欠性跛行などが挙げられ、患者の日常生活に大きな影響を与え、大きな苦痛をもたらします。では、椎間板ヘルニアは深刻な病気なのでしょうか？腰椎椎間板ヘルニアがあっても腹筋運動はできますか？見てみましょう！

腰椎椎間板ヘルニアは、最も一般的な病気の一つです。これは主に、腰椎椎間板（髄核、線維輪、軟骨板）のさまざまな部分、特に髄核におけるさまざまな程度の退行性変化によって引き起こされます。外的要因の影響により椎間板の線維輪が破裂し、破裂部から髄核組織が背部または脊柱管内に突出（または脱落）し、隣接する脊髄神経根が刺激または圧迫され、腰痛、片側または両側下肢のしびれや疼痛などの一連の臨床症状を引き起こします。腰椎椎間板ヘルニアの発生率が最も高いのは L4-5 と L5-S1 で、約 95% を占めます。

この症状はほとんどの患者に最初に現れる症状であり、発生率は約 91% です。髄核によって線維輪の外層と後縦靭帯が刺激されるため、椎骨神経を介して腰痛が生じ、臀部の痛みを伴うこともあります。後方に突出した髄核や脱出して遊離した椎間板組織が馬尾を圧迫し、主に排便・排尿困難、会陰部や肛門周囲の異常感覚として現れます。重症例では失禁や両下肢の不完全麻痺などの症状が現れることもありますが、臨床上は稀です。

影響を受けた脊髄神経根の位置に応じて、その神経が支配する領域に感覚異常が生じることがあります。陽性率は80％を超えています。初期段階では、皮膚の過敏症として現れることが多く、徐々にしびれ、チクチク感、感覚の低下につながります。腰椎椎間板ヘルニアがある場合、腹筋運動は行わないでください。腹筋運動は腰に力を入れる必要があるため、腹筋運動を行うと症状が悪化しやすくなります。

この病気にかかったら、早めに病院に行くべきです。非外科的治療には絶対安静、牽引療法、理学療法、マッサージなどがあります。実際、この病気の鍵は予防です。座る姿勢にもっと注意を払うべきです。長時間デスクワークをする人は、テーブルや椅子の高さに注意し、同じ姿勢を長時間続けないようにしましょう。より多くの休息をとることに注意し、運動のために腹筋運動をしないでください。