骨粗しょう症の予防対策

骨粗鬆症は日常生活でよく見られる病気です。カルシウム、リン、ビタミンDなど多くの要因が関係しています。また、骨粗鬆症は骨折や骨のひび割れなど、患者に深刻な傷害を引き起こす可能性があります。したがって、日常生活の中で骨粗しょう症を予防する必要があります。

骨粗しょう症の予防対策

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生活の中では、正しい姿勢を保つことに注意し、歩くときに腰をかがめる癖をつけないようにする必要があります。特に学生の場合は、骨への負担を増やさないように、重力のかかる激しい運動は行わないようにしてください。

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骨粗鬆症を防ぐために、食事には十分なビタミン C と、カルシウムや銅などの希少元素を補給する必要があります。カルシウムの吸収に影響を与えないように、肝臓の脂肪や塩分の多い食べ物を摂りすぎないようにしてください。日光にもっと当たるようにしましょう。ただし、あまり長く当たらないようにしてください。これにより、ビタミンDが効果的に増加し、カルシウムの吸収が促進されます。

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飲酒と喫煙を減らす習慣を身につけるべきです。体内のエストロゲンが減少し、カルシウムの吸収に影響が出るのを避けるために、必要に応じてこれら 2 つの習慣をやめるのが最善です。

予防

骨代謝薬は慎重に使用し、骨粗鬆症について詳しく学んでください。