骨粗しょう症をよりよく予防する方法

骨粗鬆症は致命的ではありませんが、体全体または体の特定の部分の骨の痛みを引き起こす可能性があります。体長の短縮や猫背の変形を引き起こす可能性があります。末期になると、わずかな衝突でも骨折が起こる可能性があります。

骨粗しょう症をよりよく予防する方法

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食生活に注意する：科学的な食生活を送り、毎日牛乳や乳製品を十分に摂取し、カルシウムを豊富に含む食品を食べ、発酵させた小麦粉で作られたパンを多く食べ、ほうれん草と豆腐を一緒に食べる、ほうれん草と高脂肪食品を一緒に食べるなど、無理な食事の組み合わせを避けることが特に重要です。

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適切な体重負荷運動: より多くの身体運動を行い、ずっと座り続けないようにしましょう。趣味や体調に合わせて、自分に合ったスポーツを選ぶことができます。サイクリング、水泳などが良い選択です。

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もっと日光を浴びる: 天気が良いときは、友達や家族と一緒に屋外へ出て日光を浴びましょう。これによりビタミンDの合成が促進され、カルシウムの吸収が促進されます。

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副甲状腺疾患、早発無月経などの基礎疾患を治療してください。内分泌障害はカルシウムの吸収に影響を与え、骨粗しょう症の発症を早める可能性があるためです。

予防

骨粗鬆症は初期段階では発見が難しいため、その原因について詳しく知り、事前に適切な予防措置を講じることで、病気の発症を遅らせることができます。