高齢者の骨粗しょう症の予防

現代社会では、骨粗鬆症に苦しむ高齢者がますます増えており、高齢者本人やその家族に多大な不便をもたらし、一部の患者に大きな苦痛を与えています。完全に治療するには時間がかかりますので、まずは骨粗しょう症を予防することが大切です。

高齢者の骨粗しょう症の予防

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一般的に、中年以降はあらゆる面で免疫力が徐々に低下しますが、特に閉経後女性は同年齢の男性よりも発症率が高くなります。毎日の活動レベルを高め、自分の状態に合わせて自分に合った運動を選び、運動時間も自分で決めましょう。

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もっと頻繁に外に出て日光浴をするべきです。朝日にはカルシウム補給に役立ちます。男性も喫煙や飲酒を控え、糖分の多い食べ物を控えることに注意する必要があります。骨スープを飲むとカルシウムを増やすことができます。骨粗しょう症を予防します。

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50 歳になると、カルシウムのサプリメントを毎日摂取し始めることができます。これは将来の骨粗しょう症の予防に備えるためです。カルシウム錠剤、ビタミンD、その他のカルシウム増加薬を服用することができます。毎晩コップ一杯の牛乳を飲むことができます。カルシウムを補給できるだけでなく、睡眠にも役立ちます。

予防

骨粗鬆症は転倒を引き起こしやすく、一人で外出するのは危険であるため、骨粗鬆症の患者は一人で外出すべきではありません。