五十肩につながる5つの悪い習慣

肩関節周囲炎は、よく見られる肩の病気です。なぜ肩関節周囲炎になるのでしょうか?生活の中のいくつかの悪い習慣が肩関節周囲炎を引き起こす可能性があります。一緒に見てみましょう。

肩関節周囲炎は、ほとんどのオフィスワーカーにとって非常に馴染みのある肩の病気です。肩関節周囲炎が仕事や生活に大きな影響を与える可能性があることは誰もが知っています。肩関節周囲炎の原因が生活習慣にあることはあまり知られていませんが、どのような悪い習慣が肩関節周囲炎を引き起こすのでしょうか?

1. 保温に注意を払わない

多くの若者は、自分の外見に気を配りすぎて、見た目を良くすることだけを気にし、体を暖かく保つことに注意を払っていません。冷たい風の刺激により首の筋肉のけいれんや神経の浮腫が起こり、首や肩に痛みが生じ、頭や首の動きが制限されます。寒い季節だけでなく、暑い夏にはエアコンや扇風機の風が首や肩に直接当たらないように、肩をきちんと覆うことにも注意が必要です。中高年の方は肩を温めることに特に注意が必要です。

2. 悪い睡眠姿勢

枕は私たちが眠るときの最も身近な存在であり、枕の高さは睡眠姿勢に影響を与えます。諺にもあるように、「高く眠れば心配事はなくなる」。実際、枕が高すぎると頸椎に与える影響は非常に心配です。枕が高すぎると、頸椎の正常な生理的湾曲が変化し、筋肉疲労損傷や靭帯緊張を引き起こし、けいれんや炎症などを引き起こし、首や肩の痛み、手のしびれ、めまいなどの症状を引き起こします。

3. 重い荷物を運ぶと肩に過度の負担がかかる

利便性のため、現代の女性は特に大きなバッグを持ち歩くことを好み、化粧品、財布、書類、さらにはノートパソコンまでも大きなバッグに入れることができます。バッグが重すぎると、バランスを保つために、人は無意識に反対側に傾いてしまいます。肩の筋肉は常に緊張した状態になり、筋肉のけいれんや肩の痛みを引き起こします。この症状が発生した場合は注意が必要です。

4. ショルダーバッグを長時間着用する

片方のショルダーバッグをよく持つ人は、このタイプのバッグのストラップが非常に滑り落ちやすいことを知っておく必要があります。この現象を防ぐために、多くの人は自然に肩を上げてしまいます。これを長時間続けると、肩や背中の筋肉が収縮した状態になり、肩や背中に痛みが生じ、肩関節周囲炎を引き起こします。

5. 長時間同じ姿勢を維持する

麻雀を愛する人の99％は肩関節周囲炎に悩まされます。これは、肩が長時間曲がった位置または特定の位置にあるため、首と背中の筋肉が常に緊張して収縮した状態になるためです。時間が経つにつれて、筋肉の浮腫やけいれんが起こり、肩の椎間板への圧力も高まり、最終的には肩関節周囲炎を発症します。

したがって、日常生活の中で良い生活習慣を維持し、生活の細部を無視しないことが非常に重要です。肩関節を保護し、運動することは非常に重要であり、これにより病気の発生を効果的に減らすことができます。