骨粗しょう症を予防するには？

骨粗鬆症といえば、この病気は私たちの身近なところでよく見られるもので、特に高齢者はこの病気のハイリスクグループであるため、誰もがよく知っていると思います。では、骨粗しょう症の発症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?専門家の意見に従って学んでみましょう。

国際骨粗鬆症財団の調査によると、わが国では中高年者の骨折の70～80％が骨粗鬆症によるもので、毎年約181万件の椎体骨折と23万件の股関節骨折が新たに発生しています。私の国における骨粗鬆症関連骨折の年間発生率は 9% を超えており、毎年増加傾向にあります。

骨粗しょう症は中高年に多く見られますが、特に女性の場合は若い頃から予防を計画する必要があります。近年、骨粗しょう症に悩む都会の若い女性が増えています。突然の体重減少、ダイエット、日光への恐怖、運動不足はすべて骨粗鬆症の原因です。

最近、若い女の子の中には日光を避け、過度に美白を追求する人もいますが、これは骨量の蓄積には役立ちません。特に、妊娠中の母親が十分な日光を浴びないと、カルシウムの吸収が促進され、胎児の骨の健康に影響を及ぼす可能性があります。アイ・フア氏は、骨粗しょう症の主な原因はホルモンレベルの変化、食事中のカルシウムとビタミンDの不足、運動不足だと語った。夏に日光から身を守りすぎると、体内でのビタミン D の合成が減少します。

日光浴に加えて、適度な運動と適切な食事も骨粗しょう症の予防に役立ちます。筋力を強化するレジスタンス運動は、若者の骨密度を高め、中高年の骨量減少を遅らせ、骨の健康に有益です。毎日牛乳やヨーグルトを飲んだり、動物のレバーや肝油を多く含む食品を摂取したりすることも、骨粗しょう症の予防に必要な対策です。

食品中のリンが骨の健康に影響を与えるかどうかについては、リンは人体にとって必須の栄養素です。自然界では様々な食品に広く含まれているため、正常で健康な人がリンを欠乏する可能性は非常に低く、食品中のリンが健康上の問題を引き起こすことを心配する必要はありません。

上記は骨粗しょう症を予防するために専門家が提案したいくつかの方法です。上記の紹介から、この病気の悩みを避けたいのであれば、日常生活や食生活にもっと注意を払い、運動も強化する必要があることがわかります。これらを実行することによってのみ、この病気の発生を効果的に予防することができます。