足首の外側骨折を予防するにはどうすればよいでしょうか?

足首の外側骨折を予防するにはどうすればよいでしょうか?

1. 良い生活習慣を身につける: 長期の喫煙、過度の飲酒、運動不足、座りっぱなし、カルシウムの少ない食事など、悪い生活習慣を持つ人は、老後に骨粗しょう症になりやすいです。したがって、喫煙は控え、アルコールの摂取は控え、濃いお茶は飲まず、高タンパク質の食べ物を食べ過ぎないようにしてください。栄養価が高くバランスの取れた食事を実現するために、食生活を調整することに注意を払う必要があります。牛乳、卵、赤身の肉、魚、エビなどのタンパク質を豊富に含む食品や、大根、キャベツ、キャベツ、さまざまな大豆製品などのカルシウムを豊富に含む食品をもっと食べましょう。体内のカルシウムを保つために塩分の摂取を減らし、マグネシウムやマンガンの補給に注意してください。

2. 外部プロテクター: 最近の報告によると、外部ヒッププロテクターは転倒による股関節骨折の可能性を効果的に減らすことができるそうです。これも骨折を予防するための対策です。

3. より多くの活動を奨励する: 適度な運動は、一方では骨の強度を高め、他方では筋力と良好なバランスを維持し、転倒の可能性を減らすことができます。これも骨折を予防する方法の一つです。

4. 家庭の安全: 転倒の 75% は家庭内で発生しており、特に浴室、キッチンなどの場所で発生しています。骨折を減らすには、安全な家庭環境を整えることが重要です。このような骨折の予防は一般的です。