痔を予防する方法は何ですか？

1. 水と食物繊維をもっと摂る

便秘は痔の主な原因です。便秘を予防し治療するには、より多くの水を飲み、食物繊維を豊富に含む食品を多く食べる必要があります。リンゴ、ビート、ブラジルナッツ、ブロッコリー、キャベツの葉、ニンジン、緑豆、グアーブラン、インゲン豆、ナシ、エンドウ豆、サイリウム、全粒小麦はすべて良い選択です。

2. 体重をコントロールする

太りすぎの人は下肢に負担がかかるため、痔になりやすくなります。また、静脈瘤も起こりやすくなります。

3. 清潔にする

排便したからといって、あなたの責任が終わるわけではありません。肛門を優しく洗浄することが非常に重要です。トイレットペーパーの中にはざらざらしたものもあれば、刺激の強い化学物質が含まれているものもあります。無色、白色、無臭のトイレットペーパーを選んでください。自宅にビデを設置して、排便のたびに水を流すのが最善です。

4. 肛門に潤滑剤を塗る

食物繊維と水分の摂取量を増やすと、便が柔らかくなり、排便しやすくなります。肛門内にワセリンを塗ると、排便がさらにスムーズになり、痛みも軽減されます。綿棒または指をワセリンに浸し、肛門の内側に半インチほど塗ります。

5. 薬の使用

市場には痔の治療に特化したさまざまなクリームや坐薬が販売されています。これらの薬は、通常、症状を解消することはできませんが、不快感をいくらか軽減できる局所鎮痛剤がほとんどです。痛みを和らげるためにイブプロフェンやアスピリンを使用することは避けてください。出血が悪化する可能性があります。