骨折後に早く回復するために子供は何を食べるべきでしょうか?

子供が骨折した後は、適切な食事によって骨の治癒が早まり、回復が促進されます。骨折の回復期間中は、砂糖、塩、脂肪の多い食事を避け、カルシウム、タンパク質、ビタミン D、ミネラルが豊富な食品を摂取する必要があります。

1. カルシウムを多く含む食品

カルシウムは骨の主成分であり、骨折後は大量に補給する必要があります。牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品はカルシウムの優れた供給源です。豆腐や豆乳などの大豆製品にもカルシウムが豊富に含まれています。ほうれん草やケールなどの緑の葉野菜もカルシウムが豊富です。ただし、シュウ酸がカルシウムの吸収に影響を与えないように調理方法に注意する必要があります。

2. タンパク質を豊富に含む食品

タンパク質は骨の修復に重要な物質です。卵、魚、赤身の肉、豆類はすべて高品質のタンパク質源です。鮭やイワシなどの魚はタンパク質が豊富なだけでなく、骨に良いオメガ3脂肪酸も含まれています。大豆や黒豆などの豆も植物性タンパク質の良い選択肢です。

3. ビタミンDが豊富な食品

ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の治癒に不可欠です。タラ肝油、卵黄、マグロやサバなどの深海魚にはビタミンDが豊富に含まれています。適度な日光浴も体内でのビタミンDの合成を促進しますが、日焼け対策に注意する必要があります。

4. ミネラルが豊富な食品

亜鉛、マグネシウム、リンなどのミネラルも骨の修復に重要な役割を果たします。アーモンドやクルミなどのナッツ類には亜鉛やマグネシウムが豊富に含まれており、オート麦や玄米などの全粒穀物にはリンが豊富に含まれています。牡蠣やエビなどの魚介類にもミネラルが豊富に含まれています。

5. 砂糖、塩、脂肪の多い食品を避ける

糖分の多い食品はカルシウムの吸収に影響を与え、塩分の多い食品はカルシウムの損失を増加させ、脂肪の多い食品は骨の修復を阻害する可能性があります。骨折の回復期間中は、キャンディー、甘い飲み物、漬物、揚げ物の摂取を控える必要があります。

6. 栄養補助食品を適切に摂取する

医師のアドバイスに従って、適切なカルシウムサプリメント、ビタミンD錠剤、マルチビタミンを摂取することができますが、身体に負担をかけないように過剰摂取しないように注意してください。

子供が骨折した後、食事の調整​​は回復を早める上で重要な要素となります。不健康な食習慣を避けながら、カルシウム、タンパク質、ビタミン D、ミネラルが豊富な食品を摂取することで、骨の治癒を効果的に促進できます。親は、子供が前向きな姿勢を保ち、医師の治療とリハビリ訓練に協力して、骨折部位の機能ができるだけ早く回復するように励ます必要があります。